重阳节养生保健9要点
利达农业网 2022-07-12 18:02:25
重阳节养生保健9要点1、吃重阳糕,要有所顾忌重阳糕作为一种点心,不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用后,会促使胃酸分泌过多,引起泛酸,甚至烧心等情况出现,尤其是胃病患者,更易诱使发病。高脂血症、冠心病患者可以选择不含猪油的重阳糕;胃肠功能不好的人可以自己制作一些经过发酵的重阳糕;胰腺炎患者可以选择清淡的、脂肪含量少的重阳糕;糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒盐品种的重阳糕等等。民间还使用红枣、茱萸等作为重阳糕的点缀,药食两用的一些中药材放入糕中,可以达到食疗的效果。只要掌握好自己的饮食选择,对重阳糕的品种进行改良,选择或制作适合自己的品种,同样可以增添过节的气氛。2、饮食清淡,预防秋燥重阳节前后,秋燥明显。应对秋燥,可用一些适合自己的方法润燥,比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。3、注意保暖,适时添衣重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。不仅出门在外要注意防寒保暖,在家也要随时预防感冒着凉。如用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力;勤晒被褥让紫外线杀菌;多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。4、早睡早起,适当午睡秋季养生应早卧早起,如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充,午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息,还可以有效地帮助人们保持心理平衡,预防心肌梗塞。5、减少洗澡次数,少用碱性沐浴露在秋天的时候,如果洗澡过多,则会把身体表面上的一层油脂给清除掉,从而也会破坏皮肤的油水平衡。在秋天洗澡的时候,沐浴液最好选择中性的或碱性小的,碱性过大会破坏让皮肤的酸碱平衡坏,不利于皮肤自我成长,另外在秋天干燥的天气下,也会出现皮肤感染的现象。洗澡后,可以在皮肤上涂一层较厚的护肤品。这样做可以对皮肤起到锁水保湿的作用。6、热水泡脚,胜似补药我国民间谚语有天天洗脚,胜过吃药之说,因为足浴能促进血液循环。泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。7、秋瓜坏肚,少吃寒凉类水果最近气温逐渐转凉,不少人的食欲会大增,水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意,结合自己的体质来选用比较合适。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果,少摄入秋季寒凉的瓜果。8、合理运动,调养肺气秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉。运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。9、登高赏菊,预防悲秋金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。平时适量的登高,不仅可以促进全身血液循环,还可以增强心肺功能,心肺功能强了,不仅提高了自身的免疫力,还有美容的效果哦!
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